Share |

Uimahypyt - Pomppukrokot

Harjoitusajat keväällä 2022

Harjoitukset 1 x viikossa

Sunnuntai
klo 13.45-15.45 (sis. 1h kuivat ja 1h allas)
Aalto Alvari
Fanni

Valmentaja


Fanni Pakarinen          f.pakarinen(at)gmail.com


Uimahyppääjät (7)

Pomppukrokoissa harjoittelee 7 uimahyppääjää.

Pomppukrokojen ryhmässä ryhmässä harjoitellaan

Vedessä:

  • Uimahyppyjen alkeita
  • Jalat edellä eteenpäin suorin vartaloin ja kerien 1m/ 3m
  • Jalat edellä taaksepäin suorin vartaloin ja kerien 1m/ 3m
  • Sujuva taitto-, suora-, ja keräkaato 1m
  • Taakse kaato pikkulauta/1m avustuksella
  • Eteenpäin pääedellähyppy suorin vartaloin 1m/reuna
  • Taitto-, keräkaato 3m
  • Eteen, sisään ja taakse lehmät
  • Käsiliikkeiden harjoittelua eteen suuntaan

Kuivalla:

  • Kuperkeikkoja eteen ja taakse
  • Kärrynpyöriä
  • Päälläseisontaa seinää vasten
  • Erilaisia koordinaatiota vaativia liikkeitä (rapukävelyt, karhukävelyt, mittarimadot)
  • Monipuolista lihaskuntoharjoitteita, erityisesti keskivartalon lihasten harjoittelua
  • Liikkuvuusharjoittelua 

Pomppukrokojen tiedotus

Vastuuvalmentaja pitää yhteyttä ryhmäläisiin/vanhempiin ryhmän sisäisen Whatsapp-ryhmän kautta ajankohtaisissa asioissa. Seuran toimisto käyttää pääasiallisena viestimenä sähköpostia sekä ottaa yhteyttä tarvittaessa puhelimitse.

Maksut

Kevätkauden kausimaksu on 210,00€. Kausimaksu sisältää seuran jäsenmaksun, allasvuokran, uimahallin pääsymaksut, ryhmän allas- ja tekniikkaharjoitusten valmennuksen sekä tramppavuorot. Kausimaksun pystyy maksamaan osissa ottamalla yhteyttä info(at)swim.fi.

Valmennusryhmäpaikan voi peruuttaa maksutta ensimmäisen kerran jälkeen sähköpostitse. Peruutukset otetaan vastaan vain kirjallisesti. Tämän jälkeen tulleista peruutuksista veloitamme täyden kausimaksuhinnan. Huomioithan, että valmennusryhmään ilmoittautuminen on sitova ilman erillistä peruutusta eli peruutukseksi ei tulkita sitä, jos ryhmää ei aloita lainkaan tai maksua ei makseta! Kauden aikana kausimaksuja voidaan hyvittää ainoastaan lääkärintodistusta vastaan (täysien kuukausien mukaan) tai mikäli tapahtuu muutto toiselle paikkakunnalle. Edellä mainituissa tilanteissa kausimaksun hyvitystä tulee anoa
erikseen johtokunnalta, joka päättää maksujen hyvityksistä.