Share |

Uimahypyt - Harrastekilpa

Harjoitusajat keväälle 2023-2024


Harjoitukset 2 x viikossa

Tiistai
Kuiva 17.45-18.15; Allas 18.15-19.45
Aalto Alvari
Inka ja Alisa

Perjantai
Kuiva 18.30-19.30; Allas 19.30-21.00
Aalto Alvari
Inka ja Mette

Lisäksi trampoliiniharjoitukset noin kerran kuussa syyskauden aikana.

Paikka: Monitoimitalon telinesali, käynti Monitoimitalon ulko-ovesta B1

Sunnuntaisin klo 10:30-12:30.

Ryhmän valmentajat infoavat perutuista sunnuntaikerroista.


Valmentajat

Inka Korhonen        inka.korhonen(at)outlook.com

Mette Nikunen        mette.nikunen(at)gmail.com


Uimahyppääjät (6)

Harrastekilvassa harjoittelee 6 uimahyppääjää.

Harrastekilpa-ryhmässä harjoitellaan

Vedessä:

  • Jalat edellä eteenpäin suorin vartaloin ja kerien 1m/ 3m/5m
  • Jalat edellä taaksepäin suorin vartaloin ja kerien 1m/ 3m/5m
  • Eteenpäin pääedellä suorin vartaloin ja kerien 1m
  • Taakse kaato 1m ja taakse pääedellä hypyn alkeita 1m
  • Eteen kaatoja 3m/5m (taittokaato, suorakaato, keräkaato, keinukaato, akkarikaato)
  • Eteen, sisään, taakse ja ulos lehmät
  • Käsiliikkeiden harjoittelua eteen ja taakse suuntaan
  • Askelvauhdin alkeita
  • Kerrosvauhdin alkeita
  • Käsiltälähtevien hyppyjen alkeita
  • Nilkkojen ja polvien ojennusta

Kuivalla:

  • Kuperkeikkoja eteen ja taakse kerien ja haarataitolla
  • Kärrynpyöriä
  • Käsilläseisontaa seinää vasten
  • Päälläseisontaa kerä ja haarataitto nostoilla
  • Hyppyjen lähtöasentojen harjoitteita
  • Erilaisia koordinaatiota vaativia liikkeitä (rapukävelyt, karhukävelyt, mittarimadot)
  • Monipuolisia lihaskuntoharjoitteita, erityisesti keskivartalon lihasten harjoittelua
  • Juusto monttuun eteen, sisään taakse harjoitteita, sekä voltteja eteen ja taakse
  • Trampoliinilla erilaisia kerä- ja taittohyppyjä, voltteja, hypyn suuntaa ja korkeutta
  • Liikkuvuusharjoittelu

Ryhmän kilpailukalenteri

Ryhmäläiset voivat omakustanteisesti ja valmentajan suosituksesta ottaa osaa kilpailuihin. Katso kalenteri Kilparyhmän sivulta

Harrastekilvan tiedotus

Vastuuvalmentaja pitää yhteyttä ryhmäläisiin/vanhempiin ryhmän sisäisen Whatsapp-ryhmän kautta ajankohtaisissa asioissa. Seuran toimisto käyttää pääasiallisena viestimenä sähköpostia sekä ottaa yhteyttä tarvittaessa puhelimitse.

Maksut

Kevätkauden kausimaksu on 250,00€. Kausimaksu sisältää seuran jäsenmaksun, allasvuokran, uimahallin pääsymaksut, ryhmän allas- ja tekniikkaharjoitusten valmennuksen sekä tramppavuorot. Kausimaksun pystyy maksamaan osissa ottamalla yhteyttä info(at)swim.fi.

Valmennusryhmäpaikan voi peruuttaa maksutta ensimmäisen kerran jälkeen sähköpostitse. Peruutukset otetaan vastaan vain kirjallisesti. Tämän jälkeen tulleista peruutuksista veloitamme täyden kausimaksuhinnan. Huomioithan, että valmennusryhmään ilmoittautuminen on sitova ilman erillistä peruutusta eli peruutukseksi ei tulkita sitä, jos ryhmää ei aloita lainkaan tai maksua ei makseta! Kauden aikana kausimaksuja voidaan hyvittää ainoastaan lääkärintodistusta vastaan (täysien kuukausien mukaan) tai mikäli tapahtuu muutto toiselle paikkakunnalle. Edellä mainituissa tilanteissa kausimaksun hyvitystä tulee anoa
erikseen johtokunnalta, joka päättää maksujen hyvityksistä.