Share |

Uimahypyt - Hyppyhirmut

Harjoitusajat kaudelle 2024-2025

Harjoitukset 1 x viikossa

Sunnuntai

Allas: 14:15-15:45

Aaltoalvari

Valmentajat: Roope ja Mette

Lisäksi trampoliiniharjoitukset noin kerran kuussa kevätkauden aikana, joissa Fanni Pakarinen toimii valmentajana.

Paikka: Monitoimitalon telinesali, käynti Monitoimitalon ulko-ovesta B1

Sunnuntaisin klo 10:30-12:30.

Ryhmän valmentaja infoaa perutuista sunnuntaikerroista.

Valmentajat


Mette Nikunen       mette.nikunen(at)gmail.com

Roope Rossi

Ryhmän kilpailukalenteri

Ryhmäläiset voivat omakustanteisesti ja valmentajan suosituksesta ottaa osaa kilpailuihin. Katso kalenteri Kilparyhmän sivulta

Uimahyppääjät (10)

Hyppyhirmuissa harjoittelee 10 uimahyppääjää.

Hyppyhirmujen ryhmässä harjoitellaan

Vedessä:

  • Uimahyppyjen alkeita
  • Jalat edellä eteenpäin suorin vartaloin ja kerien 1m/ 3m/5m
  • Jalat edellä taaksepäin suorin vartaloin ja kerien 1m/ 3m
  • Sujuva taitto-, suora- ja keräkaato 1m/3m
  • Taakse kaato 1m avustuksella
  • 101A Eteenpäin pääedellähyppy suorin vartaloin 1m/reuna
  • 101C pikkulauta
  • Eteen, sisään, taakse lehmät
  • Uloslähdöt
  • Käsiliikkeiden harjoittelua eteen ja taakse suuntaan
  • Esiponnistus 1m
Kuivalla:
  • Kuperkeikkoja eteen ja taakse
  • Kärrynpyöriä
  • Käsilläseisonnan alkeita
  • Päälläseisontaa seinää vasten
  • Erilaisia koordinaatiota vaativia liikkeitä (rapukävelyt, karhukävelyt, mittarimadot)
  • Monipuolista lihaskuntoharjoitteita, erityisesti keskivartalon lihasten harjoittelua
  • Juusto monttuun eteen, sisään taakse suunnan harjoitteita, sekä voltteja
  • Trampoliinilla erilaisia kerä- ja taittohyppyjä, voltteja
  • Liikkuvuusharjoittelua 

Hyppyhirmujen tiedotus

Vastuuvalmentaja pitää yhteyttä ryhmäläisiin/vanhempiin ryhmän sisäisen Whatsapp-ryhmän kautta ajankohtaisissa asioissa. Seuran toimisto käyttää pääasiallisena viestimenä sähköpostia sekä ottaa yhteyttä tarvittaessa puhelimitse.

Maksut

Kevätkauden kausimaksu on 250,00€. Kausimaksu sisältää seuran jäsenmaksun, allasvuokran, uimahallin pääsymaksut, ryhmän allas- ja tekniikkaharjoitusten valmennuksen sekä tramppavuorot. Kausimaksun pystyy maksamaan osissa ottamalla yhteyttä info(at)swim.fi.

Valmennusryhmäpaikan voi peruuttaa maksutta ensimmäisen kerran jälkeen sähköpostitse. Peruutukset otetaan vastaan vain kirjallisesti. Tämän jälkeen tulleista peruutuksista veloitamme täyden kausimaksuhinnan. Huomioithan, että valmennusryhmään ilmoittautuminen on sitova ilman erillistä peruutusta eli peruutukseksi ei tulkita sitä, jos ryhmää ei aloita lainkaan tai maksua ei makseta! Kauden aikana kausimaksuja voidaan hyvittää ainoastaan lääkärintodistusta vastaan (täysien kuukausien mukaan) tai mikäli tapahtuu muutto toiselle paikkakunnalle. Edellä mainituissa tilanteissa kausimaksun hyvitystä tulee anoa
erikseen johtokunnalta, joka päättää maksujen hyvityksistä.