Uimahypyt - Kilparyhmä

Harjoitusajat kaudelle 2024-2025

Harjoitukset 4-5krt viikossa

Lisäksi trampoliiniharjoitukset noin 2-3krt kuukauden aikana.
Paikka: Monitoimitalon telinesali, käynti Monitoimitalon ulko-ovesta B1
Sunnuntaisin klo 10:30-12:00.

Ryhmän valmentajat infoavat perutuista sunnuntaikerroista.  

Tiistai

Allas 16.00-17.45; OT lämmittely ennen allasta

Aalto Alvari

Valmentaja: Mette

Keskiviikko

Kuiva 18.30-19.30; Allas 19.45-21.00

Aalto Alvari

Valmentaja: Mette

Perjantai

Kuiva 17.15-18.15; Allas 18.15-19.45

Aalto Alvari

Valmentaja: Mette

Lauantai

Kuiva: 15:30-16:00; Allas: 16:15-17:45

Valmentaja: Mette

Sunnuntai

Allas 8.15-10.00 (tramppapäivinä) / 10:15-12:00 (kun ei tramppaa)

Valmentajat 

Mette Nikunen       mette.nikunen(at)gmail.com

Uimahyppääjät (10)

Kilparyhmässä harjoittelee 10 uimahyppääjää.

Uimahyppyjen Kilparyhmässä harjoitellaan

Vedessä:

• Vaikeampia hyppyjä kerien ja taittaen
• Perushypyt kaikkiin suuntiin 1m
• 1,5 volttia eteen, sisään, taakse, ulos 1m
• 3m pääedellä hyppyjä ja 1,5 voltteja eteen, sisään, taakse, ulos
• Eteenpäin 2,5 volttia 1m/3m
• Erilaisia pääedellä veteen menoja eteen, taakse, sisään ulos 5m
• Eteen 1,5 volttia BC 5m
• Sisään 1,5 volttia kerien 5m
• Taakse kaatoja 3/5m
• Härveli volttia ja muita kierteitä eteen ja taakse suuntaan
• Hyppääjän omaa vauhtia
• Käsiltä lähteviä hyppyjen harjoittelu eteen taakse ja ulos
• Yksilöhyppyjen lisäksi harjoitellaan parihyppyjä

Kuivalla:

• Kuperkeikkoja eteen ja taakse, kerien, haarataitolla ja taitolla
• Käsilläseisontoja kerä-, taitto- ja haarataittonostolla
• Erilaisia koordinaatiota vaativia liikkeitä
• Monipuolisia lihaskuntoharjoitteita, erityisesti keskivartalon lihasten harjoittelua
• Veteenmenoasentojen harjoittelua, kerä- ja taittoavausharjoitteita
• Kierreharjoitteita ja niihin avausharjoitteita
• Juusto monttuun eteen, sisään, taakse, ulos harjoitteita, sekä voltteja eteen, taakse, sisään, ulos
• Trampoliinilla erilaisia kerä- ja taittoavauksia, voltteja eteen, taakse, sisään, ulos sekä kierrehyppyjä ja avauksia
• Liikkuvuusharjoittelua

Ryhmän kilpailukalenteri vuodelle 2023-2024

POSAM

FinnCup 4

Hallimestaruuskilpailut

FinnCup 5 & 6

Kilpauimahyppääjien tiedotus

Vastuuvalmentaja pitää yhteyttä ryhmäläisiin/vanhempiin ryhmän sisäisen Whatsapp-ryhmän kautta ajankohtaisissa asioissa. Seuran toimisto käyttää pääasiallisena viestimenä sähköpostia sekä ottaa yhteyttä tarvittaessa puhelimitse.

Maksut

Kevätkauden kausimaksu on 500,00€. Kausimaksu sisältää seuran jäsenmaksun, allasvuokran, uimahallin pääsymaksut, ryhmän allas- ja tekniikkaharjoitusten valmennuksen sekä tramppavuorot. Kausimaksun pystyy maksamaan osissa ottamalla yhteyttä info(at)swim.fi.

Valmennusryhmäpaikan voi peruuttaa maksutta ensimmäisen kerran jälkeen sähköpostitse. Peruutukset otetaan vastaan vain kirjallisesti. Tämän jälkeen tulleista peruutuksista veloitamme täyden kausimaksuhinnan. Huomioithan, että valmennusryhmään ilmoittautuminen on sitova ilman erillistä peruutusta eli peruutukseksi ei tulkita sitä, jos ryhmää ei aloita lainkaan tai maksua ei makseta! Kauden aikana kausimaksuja voidaan hyvittää ainoastaan lääkärintodistusta vastaan (täysien kuukausien mukaan) tai mikäli tapahtuu muutto toiselle paikkakunnalle. Edellä mainituissa tilanteissa kausimaksun hyvitystä tulee anoa erikseen johtokunnalta, joka päättää maksujen hyvityksistä.