Uimahypyt - Kilparyhmä

Harjoitusajat keväälle 2022

Harjoitukset 4 x viikossa

Tiistai
Allas 16.00-17.45; Kuiva 17.45-18.15

Aalto Alvari

Mette ja Inka

Keskiviikko
Kuiva 18.45-19.45; Allas 19.45-21.00

Aalto Alvari

Mette ja Inka

Perjantai
Kuiva 17.15-18.15; Allas 18.15-19.45

Aalto Alvari

Mette ja Inka

Sunnuntai

Allas 8.15-10.00

Lisäksi trampoliiniharjoitukset noin 2-3krt kuukauden aikana.
Paikka: Monitoimitalon telinesali, käynti Monitoimitalon ulko-ovesta B1
Sunnuntaisin klo 10:30-12:30.

Ryhmän valmentajat infoavat perutuista sunnuntaikerroista.  

Valmentajat 

Mette Nikunen       mette.nikunen(at)gmail.com

Inka Korhonen       inka.korhonen(at)outlook.com

Uimahyppääjät (10)

Kilparyhmässä harjoittelee 10 uimahyppääjää.

Uimahyppyjen Kilparyhmässä harjoitellaan

Vedessä:

• Vaikeampia hyppyjä kerien ja taittaen
• Perushypyt kaikkiin suuntiin 1m
• 1,5 volttia eteen, sisään, taakse, ulos 1m
• 3m pääedellä hyppyjä ja 1,5 voltteja eteen, sisään, taakse, ulos
• Eteenpäin 2,5 volttia 1m/3m
• Erilaisia pääedellä veteen menoja eteen, taakse, sisään ulos 5m
• Eteen 1,5 volttia BC 5m
• Sisään 1,5 volttia kerien 5m
• Taakse kaatoja 3/5m
• Härveli volttia ja muita kierteitä eteen ja taakse suuntaan
• Hyppääjän omaa vauhtia
• Käsiltä lähteviä hyppyjen harjoittelu eteen taakse ja ulos
• Yksilöhyppyjen lisäksi harjoitellaan parihyppyjä

Kuivalla:

• Kuperkeikkoja eteen ja taakse, kerien, haarataitolla ja taitolla
• Käsilläseisontoja kerä-, taitto- ja haarataittonostolla
• Erilaisia koordinaatiota vaativia liikkeitä
• Monipuolisia lihaskuntoharjoitteita, erityisesti keskivartalon lihasten harjoittelua
• Veteenmenoasentojen harjoittelua, kerä- ja taittoavausharjoitteita
• Kierreharjoitteita ja niihin avausharjoitteita
• Juusto monttuun eteen, sisään, taakse, ulos harjoitteita, sekä voltteja eteen, taakse, sisään, ulos
• Trampoliinilla erilaisia kerä- ja taittoavauksia, voltteja eteen, taakse, sisään, ulos sekä kierrehyppyjä ja avauksia
• Liikkuvuusharjoittelua

Ryhmän kilpailukalenteri vuodelle 2021-2022

Kilpauimahyppääjien tiedotus

Vastuuvalmentaja pitää yhteyttä ryhmäläisiin/vanhempiin ryhmän sisäisen Whatsapp-ryhmän kautta ajankohtaisissa asioissa. Seuran toimisto käyttää pääasiallisena viestimenä sähköpostia sekä ottaa yhteyttä tarvittaessa puhelimitse.

Maksut

Kevätkauden kausimaksu on 450,00€. Kausimaksu sisältää seuran jäsenmaksun, allasvuokran, uimahallin pääsymaksut, ryhmän allas- ja tekniikkaharjoitusten valmennuksen sekä tramppavuorot. Kausimaksun pystyy maksamaan osissa ottamalla yhteyttä info(at)swim.fi.

Valmennusryhmäpaikan voi peruuttaa maksutta ensimmäisen kerran jälkeen sähköpostitse. Peruutukset otetaan vastaan vain kirjallisesti. Tämän jälkeen tulleista peruutuksista veloitamme täyden kausimaksuhinnan. Huomioithan, että valmennusryhmään ilmoittautuminen on sitova ilman erillistä peruutusta eli peruutukseksi ei tulkita sitä, jos ryhmää ei aloita lainkaan tai maksua ei makseta! Kauden aikana kausimaksuja voidaan hyvittää ainoastaan lääkärintodistusta vastaan (täysien kuukausien mukaan) tai mikäli tapahtuu muutto toiselle paikkakunnalle. Edellä mainituissa tilanteissa kausimaksun hyvitystä tulee anoa erikseen johtokunnalta, joka päättää maksujen hyvityksistä.