Uimahypyt - Kilpa junior

Harjoitusajat kaudelle 2024-2025

Harjoitukset 3 x viikossa

Lisäksi trampoliiniharjoitukset noin 2-3krt kuukauden aikana.

Paikka: Monitoimitalon telinesali, käynti Monitoimitalon ulko-ovesta B1

Sunnuntaisin klo 10:30-12:30.

Ryhmän valmentaja infoaa perutuista sunnuntaikerroista.

Tiistai

Kuiva 17.15-18.00; Allas 18.15-19.45

Aalto Alvari

Valmentaja: Mette
 

Lauantai

Kuiva 13.15-14.00; Allas 14.15-15:30

Aalto Alvari

Valmentaja: Mette

Sunnuntai

Allas 14:15-15:45 (tramppapäivinä) / 10:15-12:00 (kun ei tramppaa)

Valmentaja: Mette

Valmentaja

Mette Nikunen       mette.nikunen(at)gmail.com

Uimahyppääjät (5)

Kilpa junior ryhmässä harjoittelee 5 uimahyppääjää.

Kilpa jr. -ryhmässä harjoitellaan

Vedessä:

• Uimahyppyjen perustekniikkaa (hypyn suunta, tiukat veteen menot ja vauhti)
• Pääedellähypyt eteen, sisään ja taakse 1m
• Pääedellä hypyt eteen ja sisään 3m AC
• Ulos lehmää ja ulos suunnan harjoitteita 1m
• Voltit eteen 1m
• Eteen 1,5 volttia 1m/3m
• 3m/5m eteen kaadot (taitto, kerä, suora, keinu, akkari)
• Taakse kerä-, ja suorakaadot 1m, 3m
• Käsiliikkeitä yhdistettynä hyppyihin kaikkiin hyppy suuntiin
• Askelvauhtia ja kokovauhtia
• Kerrosvauhtia

Kuivalla:

• Kuperkeikkoja eteen ja taakse kerien, haarataitolla ja taitolla
• Erilaisia kärrynpyöriä ja käsillä seisonta kuperkeikkoja
• Käsilläseisonta nostoja seinää vasten kerä, taitto ja haarataitto nostolla
• Päälläseisontaa kerä, haarataitto ja taitto nostolla sekä kuperkeikan kanssa
• Erilaisia koordinaatiota vaativia liikkeitä
• Monipuolista lihaskunto harjoitteita, erityisesti keskivartalon lihasten harjoittelua
• Veteenmenoasentojen harjoittelua, kerä ja taitto avaus harjoitteita
• Juusto monttuun eteen, sisään, taakse, ulos harjoitteita, sekä voltteja eteen ja taakse
• Trampoliinilla erilaisia kerä taitto hyppyjä, voltteja eteen ja taakse
• Liikkuvuusharjoittelua

Kilpailukalenteri vuodelle 2023-2024

POSAM

FinnCup 4

Hallimestaruuskilpailut

FinnCup 5 & 6

Kilpa jr.-ryhmäläisten tiedotus

Vastuuvalmentaja pitää yhteyttä ryhmäläisiin/vanhempiin ryhmän sisäisen Whatsapp-ryhmän kautta ajankohtaisissa asioissa. Seuran toimisto käyttää pääasiallisena viestimenä sähköpostia sekä ottaa yhteyttä tarvittaessa puhelimitse.

Maksut

Kevätkauden kausimaksu on 400,00€. Kausimaksu sisältää seuran jäsenmaksun, allasvuokran, uimahallin pääsymaksut, ryhmän allas- ja tekniikkaharjoitusten valmennuksen sekä tramppavuorot. Kausimaksun pystyy maksamaan osissa ottamalla yhteyttä info(at)swim.fi.

Valmennusryhmäpaikan voi peruuttaa maksutta ensimmäisen kerran jälkeen sähköpostitse. Peruutukset otetaan vastaan vain kirjallisesti. Tämän jälkeen tulleista peruutuksista veloitamme täyden kausimaksuhinnan. Huomioithan, että valmennusryhmään ilmoittautuminen on sitova ilman erillistä peruutusta eli peruutukseksi ei tulkita sitä, jos ryhmää ei aloita lainkaan tai maksua ei makseta! Kauden aikana kausimaksuja voidaan hyvittää ainoastaan lääkärintodistusta vastaan (täysien kuukausien mukaan) tai mikäli tapahtuu muutto toiselle paikkakunnalle. Edellä mainituissa tilanteissa kausimaksun hyvitystä tulee anoa erikseen johtokunnalta, joka päättää maksujen hyvityksistä.