Share |

Uimahypyt - Esikilpa

Harjoitusajat keväälle 2022


Harjoitukset 2 x viikossa

Tiistai
klo 17.00-19.45 (sis. 1h 15min kuivat ja 1,5h allas)
Aalto Alvari
Hulda
 
Perjantai
klo 18.00-21.00 (sis. 1h 30min kuivat ja 1h 30min allas)
Aalto Alvari
Hulda

Lisäksi trampoliiniharjoitukset noin 2-3krt kuukauden aikana.
Paikka: Monitoimitalon telinesali, käynti Monitoimitalon ulko-ovesta B1

Sunnuntaisin klo 10:30-12:30.

Ryhmän valmentaja infoaa perutuista sunnuntaikerroista.

Valmentaja

Hulda Väisänen        huldavaisanen(at)icloud.com


Uimahyppääjät (9)

Esikilvassa harjoittelee 9 uimahyppääjää.

Esikilpa -ryhmässä harjoitellaan

Vedessä:

  • Uimahyppyjen perustekniikkaa (hypyn suunta, tiukat veteen menot ja vauhti)
  • Pääedellähypyt eteen, sisään ja taakse 1m
  • Pääedellä hypyt eteen ja sisään 3m AC
  • Ulos lehmää ja ulos suunnan harjoitteita 1m
  • Voltit eteen 1m
  • Eteen 1,5 volttia 1m/3m
  • 3m/5m eteen kaadot (taitto, kerä, suora, keinu, akkari)
  • Taakse kerä-, ja suorakaadot 1m, 3m
  • Käsiliikkeitä yhdistettynä hyppyihin kaikkiin hyppy suuntiin
  • Askelvauhtia ja kokovauhtia
  • Kerrosvauhtia

Kuivalla:

  • Kuperkeikkoja eteen ja taakse kerien, haarataitolla ja taitolla
  • Erilaisia kärrynpyöriä ja käsillä seisonta kuperkeikkoja
  • Käsilläseisonta nostoja seinää vasten kerä, taitto ja haarataitto nostolla
  • Päälläseisontaa kerä, haarataitto ja taitto nostolla sekä kuperkeikan kanssa
  • Erilaisia koordinaatiota vaativia liikkeitä
  • Monipuolista lihaskunto harjoitteita, erityisesti keskivartalon lihasten harjoittelua
  • Veteenmenoasentojen harjoittelua, kerä ja taitto avaus harjoitteita
  • Juusto monttuun eteen, sisään, taakse, ulos harjoitteita, sekä voltteja eteen ja taakse
  • Trampoliinilla erilaisia kerä taitto hyppyjä, voltteja eteen ja taakse
  • Liikkuvuusharjoittelua

Kilpailukalenteri vuodelle 2021-2022


FinnCup 2, 11.12.2021, Kokkola
Finn Cup 2, 26.3.2022, paikkakunta avoin
Finn Cup 3, 14.5.2022, paikkakunta avoin
Finn Cup 5 & 6, 3.12.2022, paikkakunta avoin

Esikilpalaisten tiedotus

Vastuuvalmentaja pitää yhteyttä ryhmäläisiin/vanhempiin ryhmän sisäisen Whatsapp-ryhmän kautta ajankohtaisissa asioissa. Seuran toimisto käyttää pääasiallisena viestimenä sähköpostia sekä ottaa yhteyttä tarvittaessa puhelimitse.

Maksut

Kevätkauden kausimaksu on 350,00€. Kausimaksu sisältää seuran jäsenmaksun, allasvuokran, uimahallin pääsymaksut, ryhmän allas- ja tekniikkaharjoitusten valmennuksen sekä tramppavuorot. Kausimaksun pystyy maksamaan osissa ottamalla yhteyttä info(at)swim.fi.

Valmennusryhmäpaikan voi peruuttaa maksutta ensimmäisen kerran jälkeen sähköpostitse. Peruutukset otetaan vastaan vain kirjallisesti. Tämän jälkeen tulleista peruutuksista veloitamme täyden kausimaksuhinnan. Huomioithan, että valmennusryhmään ilmoittautuminen on sitova ilman erillistä peruutusta eli peruutukseksi ei tulkita sitä, jos ryhmää ei aloita lainkaan tai maksua ei makseta! Kauden aikana kausimaksuja voidaan hyvittää ainoastaan lääkärintodistusta vastaan (täysien kuukausien mukaan) tai mikäli tapahtuu muutto toiselle paikkakunnalle. Edellä mainituissa tilanteissa kausimaksun hyvitystä tulee anoa erikseen johtokunnalta, joka päättää maksujen hyvityksistä.