TESTAUS SWIMMING JYVÄSKYLÄSSÄ (keväästä 2020 alkaen)
Testien tarkemmat ohjeet
Uinti:
Aerobinen kestävyys
Juniori 1+ Juniori 2 ryhmä 3x300 (Juniori 2-ryhmä lähtö 5:00 ja Juniori 1-ryhmä lähtö 4:30)
Flipperit ja Ratahait 30 min uintitestit
Vesikiitäjät 12 min uintitesti
Potkut
- Potkut 200m sku
- Delffarit 2x25m (selällään ja mahallaan)
- Flipperit, Juniori 2, Juniori 1 ryhmä tekevät lisäksi 6x50m max L.2’30 omaa lajia
Lihaskunto
- Punnerrukset 30 sekuntia, suoritus pareittain
- Leuat myötäotteella
- Lankku
Liikkuvuus:
- Eteentaivutus
- Nilkat
- Rintaranka
Motorikka Startti, Vesikiitäjät, Ratahait, Flipperit
- Kuperkeikka
- Kärrynpyörä
- Siltakaato ja siltakävely
- Mato etu- ja takaperin
Testit suoritetaan kerran syyskaudella ja 1-2 kertaa kevätkaudella. Testit ovat linjassa Swimming Jyväskylän sekä Suomen Uimaliiton uimarin urapolun kanssa. Testien tulokset täytetään testikorttiin, josta uimareiden ominaisuuksien kehittymistä pystytään seuraamaan.
|