Yhteystiedot:

Osoite:
Pitkäkatu 2
40700 Jyväskylä

E-mail: info(at)swim.fi
Puh: 040-172 2288


Kaikki yhteystiedot:
Katso täältä

Seuraa Facebookissa:

ALT SELITE
Share |

TESTAUS SWIMMING JYVÄSKYLÄSSÄ
(syksystä 2012 alkaen)

 Testien tarkemmat ohjeet

Uinti:

- Aerobinen kestävyys 12 min cooper tai 3x300m max (Juniorit 2 ryhmää 12min ja loput 4 ryhmää 3x300m max)

- Potkut 200m sku ja 6x50m max L.2’30 omaa lajia

- Delffarit 2x25m (selällään ja mahallaan)

- Nopeus 4x25m startilla 1/laji (mitataan aika)

- Anaerobinen kestävyys 6x50m IV L. 2'30 paras keskiarvo (3 ylintä ryhmää)

 

Lihaskunto:

- Punnerrukset 30 sekuntia, suoritus pareittain

- Leuat myötäotteella

- Lankku 

 

Liikkuvuus:

- Eteentaivutus

- Nilkat

- Rintaranka

Motorikka (Junioriryhmät)

- Kuperkeikka

- Kärrynpyörä

- Siltakaato ja siltakävely

  

Tekniikka/taito:

- Käännökset

- Startti

- Lajitaidot (voidaan tehdä muunakin ajankohtana)

 

Testit suoritetaan kerran syyskaudella ja 1-2 kertaa kevätkaudella. Testit ovat linjassa Swimming Jyväskylän sekä Suomen Uimaliiton uimarin urapolun kanssa. Testien tulokset täytetään testikorttiin, josta uimareiden ominaisuuksien kehittymistä pystytään seuraamaan.