Yhteystiedot:

Osoite:
Pitkäkatu 2
40700 Jyväskylä

E-mail: info(at)swim.fi
Puh: 040-172 2288


Kaikki yhteystiedot:
Katso täältä

Seuraa Facebookissa:

ALT SELITE

Hinnasto

Swimming Jyväskylän hinnaston löydät täältä: Lataa pdf tästä


Share |

TESTAUS SWIMMING JYVÄSKYLÄSSÄ
(syksystä 2012 alkaen)

 Testien tarkemmat ohjeet

Uinti:

- Aerobinen kestävyys 12 min cooper tai 3x300m max (Juniorit 2 ryhmää 12min ja loput 4 ryhmää 3x300m max)

- Potkut 200m sku ja 6x50m max L.2’30 omaa lajia

- Delffarit 2x25m (selällään ja mahallaan)

- Nopeus 4x25m startilla 1/laji (mitataan aika)

- Anaerobinen kestävyys 6x50m IV L. 2'30 paras keskiarvo (3 ylintä ryhmää)

 

Lihaskunto:

- Punnerrukset 30s (miesten, puhtaita  suorituksia)

- Leuat Max (myötäote)

- Rullaus Max

 

Liikkuvuus:

- "Varpaisiin kurkotus" maassa istuen (paljonko sormet menee varpaiden yli) -> mitataan sentit

- "Uimarin kyykky" (keppi niskan takana, selkä suorana, kantapäät maassa, polvet varpaiden suuntaisesti) *

- Selän koukistus-testi (tuolilla istuen päälaki seinää vasten) *

* = Arvostellaan asteikolla 1-5 (suru-hymynaamat )

  

Tekniikka/taito:

- Käännökset

- Startti

- Lajitaidot (voidaan tehdä muunakin ajankohtana)

 

→ Arvostellaan asteikolla 1-5 (suru-hymynaamat )

tai vaihtoehtoisesti käännösaika 5m+15m ja starttiaika 15m

  

Testit suoritetaan keväällä viikkojen 12 ja 13 aikana ja syksyllä viikoilla 40 ja 41. Patteristo käsittää kaikki ryhmät edustusta lukuun ottamatta ja se on linjassa Suomen uimaliiton testipatteriston kanssa.