TESTAUS SWIMMING JYVÄSKYLÄSSÄ
(keväästä 2009 alkaen)

Uinti:

- Aerobinen kestävyys 12 min cooper tai 30 min (Juniorit 3 ryhmää 12 ja loput 3 ryhmää 30min)
- Potkukestävyys 200m tai 400m sku (väliajat)
- Nopeus 4x25m st 1/laji
- Anaerobinen kestävyys 6x50m IV L. 2'30 (3 ylintä ryhmää)

Lihaskunto:

- Vatsat 60s
- Punnerrukset 30s (miesten, puhtaita  suorituksia)
- Leuat Max (myötäote)
- Pystyponnistus, max cm (2 suoritusta)

Liikkuvuus:

- "Varpaisiin kurkotus" maassa istuen (paljonko sormet menee varpaiden yli) -> mitataan sentit
- "Uimarin kyykky" (keppi niskan takana, selkä suorana, kantapäät maassa, polvet varpaiden suuntaisesti) *
- Selän koukistus-testi (tuolilla istuen päälaki seinää vasten) *

* = Arvostellaan asteikolla 1-5 (suru-hymynaamat )  

Tekniikka/taito:

- Lajitaidot
- Käännökset
- Startti
- Delffarit

→ Arvostellaan asteikolla 1-5 (suru-hymynaamat )

Testit suoritetaan keväällä viikkojen 12 ja 13 aikana ja syksyllä viikoilla 40 ja 41. Patteristo käsittää kaikki ryhmät edustusta lukuun ottamatta.